na czym w

[...] (znasz jego założenia? jeśli nie, to w kolejnym poście je opiszę). Potem oczywiście możesz zmienić plan, ale co? Sam powinieneś wiedzieć, co zmienić. Ewentualnie mogę pomóc, jeśli opiszesz mi jak przebiegały treningi przez ten okres, co było Twoim zdaniem ok, nad czym chciałbyś się skupić, co Ci nie pasowało - wiesz o co chodzi. Pozdr.

Szukając lekarzy endo/andro/uro pytaj czy mają pojęcie o tym z czym do nich chcesz przyjść. Część tych lek nie bardzo się w tym odnajduje i tylko kabze wyciąga. Cenu mogą być dosyć wysokie (teraz to już w ogóle) bo tylko priv nie sądzę żebyś trafił na NFZ z leczeniem przynajmniej przez najbliższy czas.

[...] na dlugosc trawienia ma tez duzy wplyw jego kompozycja(np obecnosc tluszczy w posilku mocno ten czas wydluza). nie chodzi wiec o to,ze 30-40g to max z czym moze sobie nasz organizm poradzic,no ale jak bedziesz dostarczal 30-40g co 45 minut,no to rzeczywiscie bedzie ciezko sie z tym uporac :) a co do tych 2g/kg,to kwestia [...]

[...] i czy taki sam problem z tymi mitycznymi 40g bedzie mial koles wazacy 120kg,co koles wazacy kg 75? no chyba,ze nasz organizm ma taki maly kalkulatorek i liczy te gramy,po czym mowi sobie "o nie,nie,nie,mamy tutaj 41g,czas zaczac przerabiac to w tluszcz,bo wiecej jak 40g to ja nie przyswoje"... ;) burneika,ktorego zadnym fanem akurat [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: [...]

Zapomniałem o treści Mam w planach zrobić mostek na insulinie, który ma trwać już w momencie rozpoczęcia odbloku po cyklu bieżącym. Brałem już insę, więc wiem z czym to się je, w trakcie jej brania węglę pójdą + 2g/kg i białko +1g/kg. Czy myślicie, że to dobry pomysł? Od razu po zakończeniu insy chciałbym zrobić wycinkę na propie i clenie. [...]

Spotkałem się z różnymi opiniami na ten temat i niektórzy twierdzą, że taki trening nie ma najmniejszego sensu, drudzy zaś uważają, że to oczywiste że czym ciężej trenujesz tym lepsze będą efekty. Zaliczam się raczej do tej drugiej grupy więc chciałbym prosić o jakieś porady jak najlepiej rozłożyć mój trening na 7 dni w tygodniu. przysiad 70, [...]

[...] na maxa. Wez sobie go na 4 razy w tym tygodniu i jeden dzien jakies aeroby, np: rower, biegi, rolki, co lubisz. Mozesz cwiczyc 4x w tygodniu na siłowni? Masz jakis sprzet w domu? Jesli tak, to jaki, czym dysponujesz? Postaram ci sie cos ułozyc, tak bys ruszyła od poniedziałku z nowym planem. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2011-04-03 19:27:39

Jak chodzisz na siłownię od połowy stycznia ważysz 70 kg przy wzroście 180 cm to masz w ogole w czym rzeźbić?

jakim ciezarem cwicze? na bica akurat to nie mam sie czym chwalic, 40kg na gryfie 6-8 powt albo na modlitewniku ze sztangielka x-nascie kg . najwieksze obciazenie zakladam jak cwicze nogi: 20powt 100kg, 8-10 powt 115kg,120kg.poza tym na klatke okolo 90 kg w seriach i na plecy cos podobnego, tez nie male...na barki 60kg 6-8 powt, na triceps [...]

Heh ciekawy temat, tez kiedys chciałem go poruszyć, ale jakoś nigdy nie mialem okazji Jak ktoś ma poukładane w głowie, to jest połowa sukcesu... ja potrzebowałem półtora roku zeby to zrobić... Nie wiem czy to trafny przykład, ale ostatnio miałem okazje przyjrzeć niedoświadczonym zawodnikom na przełajach (2000m)... Zawodnicy którzy są mniej [...]

Dzięki za odpowiedz. Czyli mam się za CKD nie brać jak rozumiem? I co masz na myśli mówiąc pojecie? Wiem o czym mowie a Jestem tu właśnie po to, żeby dowiedzieć się od znawców więcej. A jeśli nie CKD to co będzie dobre. Jeśli chodzi o siłownię to mam ułożony trening ogólnorozwojowy - 4-5 razy w tyg + aeroby. Jeśli nie jest dobre to jestem naprawdę [...]

[...] ostry trening to sie cieszy, bo wie ze sie czegos nauczy. Lecz teraz treningi sa nastawione na wiekszosc, wiec zostaja ciecie/slabeusze/leszcze, a Ci z ktorych by cos bylo odpadaja. W taki sposob poziom sie obniza. ...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...

przeczytałeś wystarczająco dużo żeby wiedzieć o czym jest to forum i umieścić temat w odpowiednim dziale ALE NIE przeczytałeś wystarczająco dużo by wiedziec, że diety nikt Ci nie ułoży. Jedynie oceni Twoją dietę ułożoną na podstawie powstów podwieszonych. Pozdrawiam

Sory , że sie wtrące w temacie , ale mam takie pytanie bo kupiłem na spróbe carbo Bx czarna porzeczka kg i jest w tej folii to jak otworze to moge do pojemnika po jakiejs masówce albo po czym innym wsypać??

[...] choć w 1 procencie dobre ? MLEKO 250ml + PŁATKI KUKURYDZIANE 100g + MIÓD 25g GAINER MASS XXL 100g TWARÓG CHUDY 100g RYŻ BIAŁY 100g + SCHAB WIEPRZOWY BEZ KOŚCI W PLASTRACH (2-3 PLASTRY) RYŻ BIAŁY 100g + KEFIR 100ml JAJA NA MIĘKKO (2/3 SZTUKI) + DŻEM TRUSKAWKOWY NISKOSŁODZONY + CHLEB (2-3 KROMKI) RYŻ BIAŁY 100g z czym ????

[...] Sam nie umiesz dusic ani nikt ciebie nie dusił, specjalisto z internetu. Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 2015-10-08 14:25:28 Ulalala, grubo... Jak ma się to do przedstawionej przez Ciebie tezy: ... To co oni pokazują to w ogóle nie jest duszenie. Za to łatwo z tego wyjść i samemu przejśc do trzymania, lub dźwigni. ... BTW: Mistrzostwa w czym?

To o czym piszemy z raKhu1 i ziumolem, to doświadczenie które czeka Ciebie Tazzerou. Często na BJJ, submission, MMA trafiają osoby z pewnym stażem na siłowni. Wydaje im się, że swoją siłą i masą będą w stanie nadrobić braki techniczne. Trafiają na osobę np. 10 kg lżejszą, lepszą technicznie i z tym "luzem" o którym pisze raKhu1. Wszystko idzie [...]

Media jak nie mają o czym pisać to piszą o rzeczach niepotrzebnych. Już w czasach II WŚ dawano pilotom amfetaminę w czekoladzie. BTW Mam znajomego w AT 99% chłopa leci na sprzęcie, tak samo Ci co wyjeżdżają na misję jakiegokolwiek typu nie mówiąc już o amerykańskiej armii gdzie jest to ogólnodostępne:)

[...] do 83 180cm wzrostu cwicze juz chyba ponad 3 latka ;p ale nie moge powiedziec dokladnie , oczywiscie te poczatkowe miesiace to byla bardziej zabawa opieram sie glownie na diecie a suplementy sa zalezne od celu a co do wymiarow to nie ma sie czym chwalic, mozna chyba ocenic bez waynikow xD Zmieniony przez - ciezkiaku w dniu 2008-04-14 18:22:46